최고의 식사 대체 쉐이크 : 건강한 식사를 몇 분만에 £ 7에서 최고의 쉐이크와 섞습니다.

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최고의 식사 대체 쉐이크로 체중 감량, 근육 유지 또는 시간 절약

건강과 체력에 관한 목표가 무엇이든,식이 요법을 지원하는 것이 필수적입니다. 보충제 나식이 보충제를 사용하지 않고 균형 잡힌식이 요법을 통해 순전히 할 수 있다면,식이 보충제를 사용하면 빠르고 쉽게 체중 감량을 목표로하는 목표를 달성 할 수 있습니다.



아무도 당신의 모든 식사를 동요로 대체 할 것을 제안하지는 않지만 단기간에 한두 번의 식사로 먹으면 여기저기서 파운드를 잃는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 장기적으로, 그들은 여전히 ​​두 배 빠른 시간에 건강한 식사를위한 편리한 옵션으로 유용 할 수 있습니다.

그러나 식사 대용 쉐이크가있는 찬장을 구입하기 전에 어느 것이 적합한 지 알아내는 것이 중요합니다. 우리는 당신이 그렇게 할 수 있도록 여기에 있습니다.





최고의 식사 대체 쉐이크를 구입하는 방법

식사 대체 쉐이크를 원하는 이유는 무엇입니까?

사람들이 식사 대체 쉐이크를 사용하는 가장 일반적인 이유는 체중 감량을 돕는 것입니다. 저칼로리 음료를 정기적 인 식사로 바꾸어 전반적인 칼로리 섭취량을 줄입니다. 이를 통해 매일 칼로리 부족을 일으키고 체중을 줄일 수 있습니다.

이것이 쉐이크의 목표라면 칼로리가 낮지 만 다른 영양소에 비해 단백질과 섬유질이 상대적으로 높은 것을 원할 것입니다. 이 쉐이크 중 일부는 계획에 다른 사람들의 지원과 함께 제공되는 다른 식사에 대한 간식과 레시피와 함께 체중 감량에 도움이되는 전체 프로그램의 일부로 제공됩니다.



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식사 대체 쉐이크를 사용하는 또 다른 이유는 간단한 편의 때문입니다. 처음부터 식사를 요리하는 것보다 빠르고 쉽습니다. 테이크 아웃을하거나 준비된 식사를하는 것보다 건강합니다. 일부 사람들은 식품 산업의 일부 요소에 비해 환경에 미치는 영향이 적기 때문에 이러한 흔들림을 사용합니다. 이 목적으로 사용되는 식사 대체 쉐이크는 칼로리가 낮을 필요는 없습니다. 대신, 당신은 그들이 당신의 몸이 일반적으로 올바른 비율로 식단에서 얻을 수있는 모든 영양소를 제공하기를 원합니다.

어떤 사람들은 또한 마른 근육을 만들기 위해 식사 대체 쉐이크를 사용합니다. 이 경우, 쉐이크는 칼로리가 반드시 낮을 필요는 없지만 탄수화물과 함께 1 : 1의 대략적인 비율로 많은 양의 단백질을 가질 것입니다.



식사 대체 쉐이크에 몇 칼로리가 있습니까?

체중 감량에 사용되는 쉐이크는 1 회 제공량 ​​당 약 150-250 칼로리를 포함하는 경향이 있으며, 물 대신 우유와 혼합하면 더 많이 섭취합니다. 체중 감량을 목적으로하지 않고 살코기를 만들거나 편의를 위해 식사를 대체하는 데 사용되는 쉐이크는 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

다른 영양 정보는 무엇입니까?

적절한 양의 칼로리로 흔들리는 것을 발견하면 단백질과 탄수화물 함량을 확인하십시오. 일반적으로, 식사 대체 쉐이크는 15 ~ 20g의 단백질과 30 ~ 40g의 탄수화물을 가지지 만, 마른 근육을 만드는 데 집중된 쉐이크에는 더 많은 단백질이 있습니다.

단백질을 확인한 후 섬유 함량을 확인하십시오. 섬유질이 많을수록 장에 좋습니다. 서빙에서 최소 4 ~ 7g의 섬유를 찾으십시오.

실제 음식을 쉐이크로 일관되게 교체하는 경우 비타민과 미네랄도 중요합니다. 쉐이크에 포함 된 비타민과 미네랄이 무엇인지, 그리고 권장 섭취량의이 비율이 얼마나 큰지 확인하십시오. 당신은 충분히 받고 있는지 확인해야합니다.

완전 채식주의자를위한 식사 대체 쉐이크가 있습니까?

물론. 이들은 완두콩, 쌀 및 콩과 같은 식물성 소스 대신 유청과 같은 동물성 단백질 소스를 대체 할 것입니다.

어떤 맛이 있습니까?

우리는 영양 요구에 부응하기 위해 음식을 먹는 것이 아니라 즐기는 음식이기 때문에 식사 대체 쉐이크의 맛이 중요합니다. 표준 풍미에는 초콜릿, 바닐라 및 딸기가 포함되지만 좀 더 이국적인 옵션을 파는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.

식사 대체 비용은 얼마입니까?

식사 대체 파우더 통을 구입할 때 서빙 크기와 섭취하는 총 가루 양을 확인하는 것이 중요합니다. 저렴한 통처럼 보이는 제품은 통을 빠르게 통과하면 예상보다 비싸 질 수 있습니다. 큰 서빙 크기로 인해.

더 저렴한 옵션이 있지만 일반적으로 대부분의 통이나 분말 자루에 대해 £ 10에서 £ 25 사이를 지불 할 것으로 예상됩니다. 사전 혼합 음료를 사면 보통 1 파운드에서 2 파운드의 비용이 듭니다.

다음 읽기 : 최고의 단백질 파우더로 운동을 최대한 활용하십시오

최고의 식사 대체품 구매

1. SlimFast 식사 대체 파우더 쉐이크 : 체중 감량을위한 최고의 가치

가격: £ 7 (438g) | 아마존에서 지금 구매

SlimFast 쉐이크는 1980 년대 이후 어떤 형태로든 상점 선반에서 이루어졌으며 저칼로리 대체 식품을 섭취하려는 사람들에게 최고의 가치를 제공합니다.

파우더 통은 SlimFast 라인업의 한 부분 일뿐입니다. 여기에는 체중 감량 목표를 달성 할 수있는 전체 계획, 건강한 식사를위한 레시피, 바 및 기성품 음료와 같은 기타 제품이 포함됩니다.

각 서빙에는 단백질 15g과 섬유질 4g을 포함하여 230 칼로리가 포함되어있어 다음 식사를 위해 배고프지 않을 것입니다. 6 가지 맛 중에서 선택할 수 있습니다.

주요 사양 – 제공량 : 36.5g; 서빙 당 칼로리 : 230kcal; 서빙 당 단백질 : 15g; 서빙 당 탄수화물 : 38g


2. MyProtein 저칼로리 식사 대체 : 체중 감량을위한 최고의 동요

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이 쉐이크는 탄수화물과 칼로리 수를 낮게 유지하며 51g 당 17g과 200kcal입니다. 그것은 체중 감량을 돕기 위해 식사 대체 음료를 사용하는 사람에게 훌륭한 선택입니다. 탄수화물과 칼로리가 낮음에도 18g의 단백질과 4.1g의 섬유질로 인해 식사 대체 쉐이크가 채워질 것입니다.

MyProtein의 저칼로리 쉐이크는 바나나, 초콜릿, 소금에 절인 카라멜, 딸기 및 바닐라 등 5 가지 옵션 중 하나가 맛있고 혼합하기 쉬워 맛이 뛰어납니다. 후자의 요점은 흔들림의 질감으로 인해 어려움을 겪지 않기 때문에 중요합니다.

각 풍미에는 일일 권장 철분 섭취량의 절반 이상을 포함하여 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.

주요 사양 – 제공량 : 51g; 서빙 당 칼로리 : 200kcal; 서빙 당 단백질 : 18g; 서빙 당 탄수화물 : 17g

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3. Huel : 편의를위한 최고의 식사 대체 쉐이크

가격: £ 41 (3.5kg) | Huel에서 지금 구매

Huel은“인간 연료”의 포트만 토입니다. 다음 번 식사를 생각할 때 가장 고무적인 방법은 아니지만 제품에 대한 정확한 설명입니다. Huel은 가능한 한 영양 적으로 완전하도록 설계되어 신체에 필요한 모든 영양소, 비타민 및 미네랄을 완벽한 양으로 제공합니다.

100g 서빙에는 400 칼로리 만 있지만 칼로리가 적은 식사 대체 쉐이크는 아니지만 음식이 빨리 필요할 때 설정해야합니다. Huel은 또한 비건 채식으로 유청 대신 완두콩과 쌀 단백질이 혼합되어 있으며 각 서빙에는 섬유질 7.7g이 들어 있습니다.

주요 사양 – 제공량 : 100 그램; 서빙 당 칼로리 : 400kcal; 서빙 당 단백질 : 29.5g; 서빙 당 탄수화물 : 37g

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4. SCI-MX 영양 근육 식사 Leancore : 근육 구축을위한 최고의 동요

가격: £ 50 (5.17kg) | 아마존에서 지금 구매

근육량을 섭취하려는 경우 가장 좋은 방법은 일반적으로 일반 식사와 함께 고단백 보충제를 사용하는 것입니다. 이 흔들림으로 그렇게 할 수 있지만 식사 대체물로도 사용할 수 있습니다. 결국, 그것은 서빙 당 47g에서 48g의 단백질 대 탄수화물의 올바른 비율과 함께 근육을 키우는 데 필요한 모든 칼로리를 가지고 있습니다.

쉐이크에는 빠르게, 중간 및 느리게 방출되는 단백질이 혼합되어있어 장기간 근육을 지탱할 수 있으며, 빠른 운동과 느리게 흡수되는 탄수화물을 혼합하여 힘든 운동 후 빠르게 부스트 할 수 있습니다. 그 후 몇 시간 동안 충분한 에너지를 섭취해야합니다.

주요 사양 – 제공량 : 110g; 서빙 당 칼로리 : 422kcal; 서빙 당 단백질 : 47g; 서빙 당 탄수화물 : 48g


5. Saturo 식사 대체 음료 : 최고의 사전 혼합 식사 대체 쉐이크

가격: £ 42 (12 팩) | 아마존에서 지금 구매

이 아기들의 상자를 들고 자신의 식사 대체물을 섞는 작은 번거 로움도 신경 쓰지 않아도됩니다. Saturo 쉐이크는 음료 당 500kcal을 포함하는 저칼로리가 아니라 몸에 필요한 모든 영양을 정확한 비율로 제공하도록 설계되었습니다.

하루에 4 개를 마시면 건강한 식단에 필요한 모든 것을 섭취해야합니다. 쉐이크는 단백질 소스로 콩을 사용하는 완전 채식인에게도 적합합니다.

주요 사양 – 제공량 : 500ml; 서빙 당 칼로리 : 500kcal; 서빙 당 단백질 : 25g; 서빙 당 탄수화물 : 44g


6. Protein Works 철저한 채식주의 자 식사 보충 : 최고의 채식 식사 대체 쉐이크

가격: £ 27 (1kg) | 아마존에서 지금 구매

이 완전 채식 쉐이크에는 콩, 완두콩, 현미, 흰마, 해바라기 등 5 가지 식물성 단백질 소스가 사용되어 식단에 필요한 모든 아미노산을 섭취 할 수 있습니다. 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄은 B12와 칼슘을 포함한 식물성식이에서 섭취하기가 더 어려운 것들을 포함하여 믹스에 투입됩니다.

각 쉐이크의 칼로리는 서빙 당 221kcal로 낮으므로 체중 감량 제품으로 사용할 수 있으며 각 부분에 섬유질이 10.4g으로 식사 사이에 충분한 양을 유지할 수 있습니다.

주요 사양 – 제공량 : 65g; 서빙 당 칼로리 : 221kcal; 서빙 당 단백질 : 19.5g; 서빙 당 탄수화물 : 22g


언어
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